Круговая тренировка на изодинамических тренажёрах.

Программы рассчитаны на тренировки для женщин от 15 до 70, с использованием специального силового спортивного оборудования на гидравлических цилиндрах.

Изодинамическая тренировочная система - метод тренировки, использующий тренажеры работающие по принципу системы изодинамического сопротивления.

Изодинамика - это тип мышечной нагрузки, при котором во время тренировки тренажёр оказывает сопротивление вашим движениям, сопротивление зависит от скорости выполнения упражнений.

Изодинамическую нагрузку можно условно сравнить с сопротивлением воды, когда человек, находящийся в воде, производит движения и чем больше скорость движения, тем сильнее сопротивление воды и тем выше нагрузка на мышцы.

Тренажеры разработаны специально с учетом особенностей женского тела, и для создания сопротивления они используют принцип гидравлического давления, или же давления, создаваемом жидкостью в цилиндре, в отличие от обычных грузоблочных тренажеров. Поскольку оборудование основано на сопротивлении заключенной в цилиндр жидкости, оно требует усилия в обоих направлениях, задействуя разные группы мышц, в зависимости от того, нужно толкать или тянуть.

Сила сопротивления зависит от того, с какими усилием и скоростью, человек работает на тренажёре. Для повышенного сопротивления (и для более сложной тренировки), пользователь увеличивает скорость повторений. Это дает возможность каждому работать с приемлемым для него уровнем нагрузки без необходимости регулировать тренажер

Занимающийся на гидравлических тренажерах попеременно тренирует в одном упражнении мышцы - агонисты и антагонисты (например – бицепс и трицепс и т.д.). Нагрузка распределяется более равномерно, по сравнению с классическими тренажерами, в работе которых заложен принцип изотонической нагрузки. При этом оказывается щадящее воздействие на суставы (чередование нагрузки и разгрузки) и значительно улучшается кровоснабжение всех структур суставов (хрящи, сухожилия и т.д.).

ФИТБОЛ

Фитбол (fitball, "fit" – оздоровление, "ball" – мяч) – щвейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фит бол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ.

Чем полезен фитбол?

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и в добавок работали на рельеф сразу всего тела.

Движение - это жизнь. Данный «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит им полноценную жизнь.

Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

Занятия фитбол-аэробикой – это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.

Степ

Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. В среднем, занятие степ-аэробикой продолжается около пятидесяти минут, за это время сжигается 250-400 калорий. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Занятия (особенно групповые) обычно проводятся под музыку. Это позволяет создать подходящий настрой, задать общий ритм и мотивировать к выполнению упражнений.

Наша концепция - безопасность, экономия, комфорт, простота, результат.

Аэробика, кардиотренировки, круговые тренировки, калланетика, степ, стрип-пластика, стрейчинг, фитбол и многое другое!!!

Стрейчинг

Секрет стройности балерин заключается в ежедневной растяжке. Кроме того, стретчинг необходим для развития пластики, сохранения гибкости и хорошего здоровья в любом возрасте.

Растягивать свои мышцы никогда не поздно. Начните утро с растяжки, чтобы весь день ощущать прилив сил.

Гибкие мышцы и суставы – гарантия того, что кровь в достаточном количестве поступает во все ваши мышцы. Также улучшается циркуляция лимфы и снабжение организма питательными веществами. Приток крови ускоряет обмен веществ, замедляя старение организма. Стретчинг помогает бороться с лишним весом и целлюлитом, предупреждает травмы, снимает стресс и болевые ощущения.

Именно растяжка поможет вам избавиться от боли во время менструации, бороться с отложением солей. Растяжка необходима как завершение тренировки для расслабления мышц и их снабжения кислородом. Чтобы сформировать удлиненный силуэт, вам просто необходим стретчинг.

Стрип-пластика

Многие идут на стриппластику для начинающих вместо занятий фитнесом. Действительно, занятия таким видом искусства является не только визуально эффектным, оно еще и тренирует все области организма, что заменяет спортивные тренировки. Преимуществами стрипластики является:

физическая нагрузка;
разработка гибкости и пластичности;
раскрепощение личности;
уверенность в собственной красоте.

Калланетика

Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

Нет для человека большей ценности, чем здоровье. Но каждая женщина хочет быть не только здоровой, но и красивой, сохранять свою физическую привлекательность долгие годы. Самым надежным способом для этого является физическая тренировка, которая позволяет поддерживать функцию мышц и суставов в оптимальном состоянии, и что еще более важно, при помощи мышечной работы сохранять и умножать энергетические возможности организма, наполняя каждую клетку тела энергией, силой и физической красотой. Универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма.

Восточные танцы

«Восток – дело тонкое…». Эта общеизвестная фраза правдива и для определения восточных танцев. Что мы понимаем под фразой «восточные танцы»? Это грация, пластика, бесконечная женственность и загадочность. Но не только. Восточные танцы предполагают не просто танцевальные движения восточной женщины. Это целая культура, вбирающая в себя традиции Востока, познать которую можно постепенно, движение за движением.